Makanan Yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Meskipun banyak pakar kesehatan yang menganjurkan ibu hamil untuk minum susu. Namun, sebenarnya minum susu itu tidak begitu penting. Sebaiknya ibu yang sedang lebih banyak mengonsumsi makanan alami dan segar, diantaranya sebagai berikut.
- SayurSayur memiliki begitu banyak manfaat untuk kesehatan dan tidak perlu diragukan lagi, bahkan orang yang tidak dalam keadaan hamil pun dianjurkan untuk banyak mengonsumsi sayur. Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil yakni sayuran yang berwarna hijau tua. Sayuran mengandung yang berwarna hijau banyak mengandung nutrisi, serat dan vitamin A, C, K serta folat yang sangat penting untuk perkambangan kesehatan ibu dan janin, seperti bayam, lobak swiss, kangkung, dan sayur berwarna hijau lainnya.
- Buah-buahan
Buah-buahan dengan beragam warna sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin. Buah-buahan ini mengandung vitamin, mineral, nutrisi, serta antioksidan yang tinggi. Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil diantaranya yakni pisang, semangka, rambuutan, bengkoang, sawo, manggis, alpukat, jeruk manis, jeruk bali, tomatm, dll. Untuk ibu yang sednag dalam kondisi hamil muda sebaiknya hindari mengonsumsi buah durian, pepaya dan nanas karena beresiko menyebabkan keguguran. - Kacang-kacanganTerdapat kandungan serat dan protein nabati dalam kacang-kacangan yang sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin yang membutuhkan protein yang tinggi. Kacang-kacangan tersebut diantaranya kacang merah, kacang hijau, kacang hitam, kacang pintom kacang panjang kacang polong, dll. Kacanng-kacangan juga sumber zat besi, kalsium, folat serta zinc.
- Makanan yang mengandung kolin dan omega 3Untuk makanan yang mengandung kolin bisa Anda dapatkan dari telur. Telur mengandung banyak protein tinggi yang berperan penting dalam pertumbuhan sel-sel janin dan kolin yang sangat baik untuk mendorong pertumbuhan otak bayi serta 12 vitamin, dan mineral. Telur dan ikan salmon juga banyak mengandung omega 3 yang penting untuk membantu perkembangan otak janin.
