Makanan Sehat Buat Ibu Hamil
Sayuran dan buah-buahan
Makan buah-buahan dan sayuran dengan berbagai macam warna seperti warna hijau, kuning, merah, oranye, putih, ungu bisa membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Pada setiap warna memebrikan vitamin, meineral, dan ontioksidan yang berbeda.
Sayuran dengan daun berwarna hijau tua
Banyak sekali manfaat sayuran untuk ibu hamil yang tidak diragukan lagi, terutama sayuran dengan warna hijau tua. Seperti bayam, dan sayuran berdaun hijau lain yang didalamnya mengandungm vitamin A, C dan K serta nutrisi ataupun asam folat yang sangat penting. Sayuran juga sangan baik untuk kesehatan mata.
Gandum atau biji-bijian lainnya
Gandum memiliki kandungan serat yang tinggi, nutrisi, serta vitamin E, selenium dan juga fitonutrien yakni tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Gandum merupakan butir penting dalam kehamilan.
Kacang-kacangan
Dari berbagai macam jenis kacang, buncis merupakan kacang terbaik yang bermanfaat utnuk ibu hamil. Buncis mengandung protein dan serat yang paling banyak dari semua jenis kacang dan sayuran.
Protein sangat penting selam kehamilan, namun serat bisa menjadi pembantu yang baik untuk Anda selama menunggu sembilan bulan kehamilan. Saat kehamilan, saluran pencernaan melambat, yang membuat Anda akan menalami sembelit dan wasir. Serat bisa membantu Anda untuk mengatasi dan meringankan masalah tersebut.
Telur
Pada satu buutir telur terdapat kandungan sekitar 90 kalori. Telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral, telur juga mengandung prtoein yang berkualitas.
Telur juga kaya akan kolin, yang bisa membantu proses pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, selain ituu juga memvantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa juga mengandung omega-3, yang penting untuk pengembangan penglihatan dan otak.
