Kehamilan 35 minggu : Latihan Menurunkan dan Memasukkan Kepala Janin ke Pintu Atas Panggul
Kehamilan 35 minggu - Pada primigravida (hamil pertama) kepala janin sudah turun dan masuk pintau atas panggul (PAP) pada minggu ke-36 di�sebabkan oleh mengencangnya otot dinding perut ibu hamil, tarikan kuat liga�mentum yang menyangga rahim, bentuk kepala janin sesuai dengan pintu ataspanggul, gaya berat kepala janin, terjadi�nya kontraksi Braxton Hicks, dan pada multigravida (lebih dari sekali hamil) ke�pala masuk menjelang persalinan.
Bila kepala janin belum masuk pintu atas panggul, terdapat beberapa kemung�kinan yaitu terdapat tali pusat pendek, sejak awal sudah pendek, terdapat lilitan tali pusat pada leher janin, kelainan ben�tuk dan besarnya kepala, kesempitan panggul ibu, atau sebab lainnya. Dengan masuknya kepala janin ke pintau atas panggul terutama hamil pertama mem�berikan petunjuk bahwa tidak terdapat kesempitan panggul.
Untuk mengusaha�kan agar kepala janin masuk pintu atas panggul dapat dilakukan latihan sebagai berikut:
1. Sikap badan berdiri tegak dan jongkok
2. Berdiri dengan berpegangan pada san�daran tempat tidur atau kursi dan jongkok.
3. Tujuan latihan:
� Dengan jongkok selama beberapa waktu diharapkan tulang panggul melengkung, sehingga rahim terte�kan.
� Sekat rongga badan menekan ra�him sehingga kepala janin dapat masuk pintau atas panggul.
4. Bentuk latihan:
� Lakukan berdiri dan jongkok, ta�han beberapa saat sehingga tekan�an pada rahim mencapai maksimal untuk memasukkan kepala janin ke pintau atas panggul.
5. Bentuk latihan lain:
� Membersihkan lantai dengan La�ngan sambil bergerak sehingga ta�kanan sekat rongga badan clan tu�lang belakang menyebabkan ma�suknya kepala janin kedalam pintu atas panggul.
